16 maja

Podsumowanie tygodniowe: Wymiary mają się dobrze, coś tam w dól leci. Nic nie zmieniam. W tym tygodniu wyjątkowo forma mi dopisywała, bóle w łapach trochę się uspokoiły i czuję się naenergetyzowana. Mam nadzieję, że już tak zostanie:-D Treningi: 5/5 (nadal nadganiam straty chorobowe). [...]

A ja 28 maja, a 16-17 czerwca egzamin zawodowy Ziomy i Ziomale, dziś za 7 godz i 38 min wchodze do paszczy lwa. Trzymać mi kciuki, bo sie tam chyba zesram ze stresu Dobranoc

[...] i je minimum 3x na tydzien na miescie - o ile nie je codziennie! Bo znam takie osoby ktore codziennie pija kilka piw w barze i do tego 2x pizza + kebab i sie zalą ze nie maja kasy - jesli codziennie zostawiaja w barze 5dych albo i lepiej. Widze tanie miecho - kupuje kilka kilo i mam na miesiac. Jaja tak samo tam gdzie taniej,mleko,czy inne [...]

[...] wrzesnia ____________________________________________________________ Melduję się po miesiacu. Jestem ciagle na 1500 kcal trenuje na ile mi czas pozwala;-( Oto wyniki: 17 maja 16 czewca 88,3 kg waga 86kg (-2,30kg) 108cm biust [...]

[...] z poprzednich lat.. bardzo mila lektura :] ps. Hunter nie naciales sie bo kupiles i dzialalo ale pojecia nie miales czy w srodku siedza 4 estry apteczne czy 1 enan under w opakowaniu aptecznym.. bo ludzie mowia ze sie nie nacieli bo dzialalo ale pewnosci nie maja co tak naprawde dzialalo Zmieniony przez - shaokan6 w dniu 2011-07-16 11:31:09

Dzisiejszy trening: 1. Martwy ciąg 10x 23kg /10x 23kg/ 10x 23kg 12x 30kg/ 12x 30kg 2. Wyciskanie sztangi stojąc 10x 13,5kg/ 10x 13,5kg/ 10x 16kg 12x 11kg/ 12x 13,5kg 3. Ściąganie drążka górnego 10x 27kg/ 10x 29kg/ 10x 29kg 12x 26kg/ 12x 27kg 4. Wypady 10x 18kg/ 10x 20,5kg/ 10x 20,5kg 12x 16kg/ 12x 16kg 5. Uginanie nóg leżąc 10x 25kg/ 10x 25kg/ 10x [...]

Na prowadzeniu od dobrych paru kolejek utrzymuje się Bolton z BPL-G na czele. Tuż za nim ze stratą dwuch punktów czaji się Celta (Tomasza) i Tottenham (Paolo Savo). Tak wysokie miejsce Celty Vigo jest o tyle zaskoczeniem że jest to beniaminek i to że mają o dwa mecze mniej rozegrane niż sąsiedzi w tabeli. Od dna tabeli po zwycięstwie w ostatniej [...]

no wlasnie,zazwyczaj carba maja smaki owocowe/egzotyczne,natomiast odzywki bialkowe "slodkie" smaki. na dzien dzisiejszy biore na trening 2 bidony:1 z bialkiem 2 zcarbo. choc nie wiem do konca czy mozna by jakos skomponowac smaki,aby drink byl smaczny,trzeba by bylo poeksperymentowac. Wczoraj zrobilem trening czworoglowych: sila widocznie [...]

Gdzie tam skoczy 300%... to jest średnia z całego sezonu ze wszystkich spotkań. Jakby miała skoczyć o 300% to musielibyśmy mieć ponad 21 tys. na mecz. W tym sezonie tak narazie jest np. w Argentynie. To jest u nas nie realne na 16 klubów 4 będą miały obiekty powyżej 40 tys, dwa powyżej 30. Myślę, że powinno być spokojnie powyżej 10 tys. W tym [...]

Ale jakie owsiane? Górskie? Jeśli tak to respect, bo z nich zawsze zostają mi na dnie jakieś syfy, co innego obrobione-błyskawiczne, ale ich nie kupuje, bo mają mniej wart. odżywczych . Białka mi szkoda tyle ładować, wole mniej i dorzucić twarogu, miesięcznie schodzi mi chyba cała puszka 2,3kg. Sfd? ;o Data rejestracji 2005-03-24 Zmieniony [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Paulo-Costa-6-818x1024.jpg Paulo Costa Instagram Paulo Costa o uszkodzeniach mózgu w MMA i chęci przekazania swojego mózgu na badania Pretendent do tytułu wagi średniej UFC Paulo Costa wypowiedział się na temat skutków ciosów w głowę w MMA i chce iść w ślady swojego rodaka i kolegi po fachu Wanderleia Silvy [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Israel-Adesanya-16-1024x585.jpg Photosport Israel Adesanya zapowiada, że w walce z Paulo Costą pokaże na co naprawdę go stać Mistrz wagi średniej UFC Israel Adesanya czuje, że zaskoczy ludzi swoimi umiejętnościami w pojedynku w obronie tytułu przeciwko Paulo Costa. Chociaż nie jest to jeszcze oficjalnie [...]

[...] trochę problemy, ale z tego co czytałem, a pisał to chyba Wodyn to właśnie głębokie przysiady mniej obciążają kolana. Co do brzucha to na pewno nie jest taki jaki chciałbym żeby był, ale robiąc te zdjęcia o tym nie myślałem. Od maja zacznę wycinkę (takie mam plany) to powinno być lepiej :D Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2011-02-12 16:11:12

dzięki wielkie. sogacze poszły :) a dawkowanie git ? niby 4kapsy mają te 5g kreatyny, więc 8kaps w dt i 4kaps w dnt jest dobrze nie ? Zmieniony przez - Buj4K w dniu 2011-02-16 19:00:34

Lubię MC, w sumie jedynie ćwiczenie z tych bardziej siłowych na które mocnego wpływu nie mają moje kontuzje, chociaż z plecami kiedyś też był jakiś tam problem, ale sam się wyleczył :D. Chyba następny armagedon będzie już w tej 2 wersji, miał być po 6 treningach, ale może skrócę shotguna do 5 tyg więc i to tak samo. ARMAGEDON Wyciskanie [...]

No spoko spoko, ale zauwazylem ze niektorzy maja odwrotny problem. Zjedza pare kawalkow pizzy i na drugi dzien mowia ze 1,5 kg wiecej maja i rzeczywiscie tak wygladaja. Ja jem ile wlezie i nie za bardzo tyje. Jestem zadowolny, bo niecaly rok temu zaolylem przytycie 16 kg. Juz przytylem ok. 10-11 kg. Mam 2 miesiace na jeszcze 5 kg/ Co doradzacie [...]

tam czesto powtorki nawet bardzo czesto pewnie wszyscy juz polstat maja odpalony i dlatego taka cisza Zmieniony przez - jonny braw w dniu 2009-05-16 22:40:39

w tym wieku nie da się ćwiczyć z głową a konsekwencje braku techniki będą o wiele większe niż u osoby starszej.. podciąganie bardzo obciąża stawy barkowe i łokciowe... tak to jest jak 14latek doradza 13 latkowi.. zresztą widać po Twoich zdjęciach lewyqqq że nie masz zielonego pojęcia o treningu, nawet nie pojęcia tyle że jeszcze zwyczajnie [...]

Dzięki Renek za link do tematu, pomyślałem że się wypowiem. Wszelkie dywagacje na temat "obrony przed psem" przypominają wałkowane często posty typu "jak się bronić na ulicy". Nie mają one większego sensu, uaktywaniają tylko często różnego rodzaju "miejskich komandosów/ninja" i innego rodzaju "specjalistów" [...]

Progres życia normalnie %-) Kolesie na farmakologii nie mają takoego progresu jak Ty %-) Chyba dziękuję... z 16 serii po 70kg, wykonałem 1 serie 5 pow. 120kg, nie sądziłem, że to jakiś ewenement. A może źle ćwiczycie... zła technika pewnie. Pawelx115 weź pod uwagę, że ja już nie mam 16 lat, 10 lat ma moja starsza córka o:), wiek ma pewnie też [...]